Dar vienas visaverčio gyvenimo komponentas, turintis didelę įtaką mūsų savijautai, yra fizinis aktyvumas. Nuolatinis sėdėjimas net pramintas „naujuoju žudiku“, todėl sąmoningai turėtume stengtis kuo daugiau judėti, būti fiziškai aktyvūs.

Atėjus vasarai, visi norime kuo daugiau laiko praleisti lauke. Mėgaujamės saule, valgome šviežias sodo gėrybės, atrodo, turime viską, ko reikia, kad jaustumės sveiki ir energingi. Tačiau dažną karščiai vargina, to priežastis – skysčių trūkumas ir padidėjęs prakaitavimas, dėl kurio sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Jeigu pirmą kartą girdite žodį „elektrolitai“, nerkime gilyn ir viską sužinosime!

Fermentai, arba enzimai, yra mūsų kūne gaminamos biologinės molekulės, kurios paspartina organizme vykstančius procesus. Be fermentų visi mūsų kūno procesai vyktų labai lėtai ir mes negalėtume egzistuoti. Fermentai dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, tokių kaip virškinimas, – jie skaido angliavandenius, baltymus, riebalus į smulkesnes molekules, kurias gali pasisavinti žarnynas; fermentai taip pat svarbūs raumenų, imuniteto veiklai, detoksikacijos procesams ir daugeliui kitų veiklų (Gurung et al., 2013). Fermentus taip pat galime išgauti iš išorinių šaltinių, tokių kaip augalai, gyvūnai, bakterijos. Vienas iš tokių fermentų yra serapeptazė.

Sveikata – kompleksinis terminas, kurį galime apibrėžti dvejopai. Medicininiu terminu sveikata yra ligų ir negalavimų nebuvimas, tačiau dabartiniu metu sveikata suprantama holistiškiau ir reiškia visapusę fizinę, dvasinę bei socialinę gerovę (WHO, 1948). Tokio holistinio požiūrio laikomės ir mes, „Level You 2.0“ komanda, mums svarbu skatinti žmonių sąmoningumą, skleisti mokslu paremtas sveikatingumo idėjas.

Geras miegas toks pat svarbus mums išgyventi kaip maistas ar vanduo. Nors miegame net trečdalį viso paros laiko, tuo metu vyksta procesai, be kurių negalėtume optimaliai aktyviai gyventi.

Kiekvienais metais spalio 12-20 dienomis yra minima Pasaulinė kaulų ir sąnarių savaitė, kuomet įvairių sričių sveikatos specialistai ragina visuomenę atkreipti dėmesį į kaulų ir sąnarių ligas bei jų gydymą, valdymą ir prevenciją. O šnekėti apie kaulus ir sąnarius tikrai yra dėl ko – 2020 metų duomenimis apie 1,71 bilijonas žmonių kenčia nuo raumenų ir skeleto sistemos sutrikimų ir šie sutrikimai yra pagrindinė neįgalumo priežastis visame pasaulyje (WHO, 2021). Todėl šiandien mes norime trumpai apžvelgti pagrindines kaulų ir sąnarių ligas ir pateikti paprastus patarimus, kurie padės Jums gydyti, valdyti ar net išvengti dažniausiai pasitaikančių raumenų ir skeleto sistemos sutrikimų.

Kolagenas – vienas iš mūsų organizmo natūraliai gaminamų baltymų, kuris sudaro apie 30 % viso baltymų kiekio. Kolagenas kūną aprūpina tokiomis amino rūgštimis kaip glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas. Palyginti su kitais baltymų šaltiniais, šių medžiagų koncentracija kolagene yra itin didelė (León-López et al., 2019). Be to, ši medžiaga yra svarbi jungiamojo audinio dalis, kuri teikia audiniams atramą, lankstumą ir formą, palaiko ir saugo vidinius organus (Lodish et al., 2000).

Visi esame girdėję žymųjį L. Feuerbacho posakį, kad esame tai, ką valgome. Maistas iš tiesų gali turėti įtakos mūsų fizinei ir emocinei sveikatai, todėl labai svarbu rūpintis, ką dedame į burną.